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ただ話を聞いてほしい

20代後半女性

4年間社会的ひきこもり

534 16 とこま 2026.03.04

23歳～27歳まで、4年ほど社会的ひきこもりをしてきました。
完璧主義思考で、失敗が怖い。そのためチャレンジをすることができずに、膨大な時間を過ごしたと思います。
自己否定が止まりません。
どのようにしたらよいでしょうか。

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2週間前

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3週間前

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3週間前

ソムリエ 20代後半男性

これから失敗した分挑戦するのがいいかもしれません。

失敗を恐れていた過去は変えられないので
これから失敗してもめげない自分であることが
過去の自分に対する精一杯の抵抗ですから
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3週間前

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3週間前

Q 50代その他

4年間社会的ひきこもりをしてきたのですね。
23歳から27歳。周りが動いていく時期に、自分だけが止まっている感覚は、とても苦しかったと思います。

完璧主義で、失敗が怖い。だから動けない。
動けない自分を責める。
そのループですよね。
でも、少しだけ視点を変えてみましょう。
あなたは「何もしてこなかった人」ではありません。
「失敗から全力で自分を守り続けてきた人」ですよ。
完璧主義は、怠けではなく、防衛です。
本当は傷つきたくなかっただけなんですよ。
まず必要なのは、自己否定を止めることではありません。
自己否定している自分を、否定しないことです。
「また責めてるな」と気づくだけでいいと。
それから、小さな“不完全”を許す練習をしましょう。
100点を目指さない。
60点で提出する。
コンビニに行くだけでもいい。
「怖いけどやった」を積み重ねる。（スモールステップ）

人生は、遅れた分を取り戻す競争ではありませんよ。
27歳は、やり直しには十分若いです。
むしろ、自分の弱さを知っている分、強い。

あなたは少し慎重なだけです。
焦らなくていい。
一歩は、半歩でいい。
今こうして言葉にできたこと自体、もう再出発の始まりですね。
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