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20代後半 女性

4年間社会的ひきこもり

visibility663 chat16 personとこま edit2026.03.04

23歳～27歳まで、4年ほど社会的ひきこもりをしてきました。
完璧主義思考で、失敗が怖い。そのためチャレンジをすることができずに、膨大な時間を過ごしたと思います。
自己否定が止まりません。
どのようにしたらよいでしょうか。
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  • refresh約2ヶ月前
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    refresh約2ヶ月前
    ソムリエ 20代後半 男性
    これから失敗した分挑戦するのがいいかもしれません。

    失敗を恐れていた過去は変えられないので
    これから失敗してもめげない自分であることが
    過去の自分に対する精一杯の抵抗ですから
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    refresh約2ヶ月前
    Q 50代 その他
    4年間社会的ひきこもりをしてきたのですね。
    23歳から27歳。周りが動いていく時期に、自分だけが止まっている感覚は、とても苦しかったと思います。

    完璧主義で、失敗が怖い。だから動けない。
    動けない自分を責める。
    そのループですよね。
    でも、少しだけ視点を変えてみましょう。
    あなたは「何もしてこなかった人」ではありません。
    「失敗から全力で自分を守り続けてきた人」ですよ。
    完璧主義は、怠けではなく、防衛です。
    本当は傷つきたくなかっただけなんですよ。
    まず必要なのは、自己否定を止めることではありません。
    自己否定している自分を、否定しないことです。
    「また責めてるな」と気づくだけでいいと。
    それから、小さな“不完全”を許す練習をしましょう。
    100点を目指さない。
    60点で提出する。
    コンビニに行くだけでもいい。
    「怖いけどやった」を積み重ねる。（スモールステップ）

    人生は、遅れた分を取り戻す競争ではありませんよ。
    27歳は、やり直しには十分若いです。
    むしろ、自分の弱さを知っている分、強い。

    あなたは少し慎重なだけです。
    焦らなくていい。
    一歩は、半歩でいい。
    今こうして言葉にできたこと自体、もう再出発の始まりですね。
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