自己肯定感を高める方法

734 0 らりほー 2024.12.12

自己肯定感が低い、自分が嫌い、もっと自分を好きになりたいという人向けに図解を作りました。こちら色んな方とのご相談を通じて改訂を重ねたものです。

自己肯定感とは、簡単に言うと「ありのままの自分を価値ある存在として認め、受け入れる感覚」のことです。

もう少し詳しく説明すると、

自分の長所も短所も含めて、自分自身を好きだと感じること
自分は価値のある人間だと信じ、自信を持つこと
周りの人と比較して落ち込んだり、自分を卑下したりせず、自分らしくいられること

などが挙げられます。自己肯定感は、心の土台のようなものです。自己肯定感が高い人は、

困難な状況にも立ち向かう力 がある
積極的に行動できる
人と良好な関係を築ける
幸福感を感じやすい
ストレスに強い

など、様々なメリットがあります。逆に、自己肯定感が低い人は、

自分に自信が持てない
周りの目を気にしすぎる
失敗を恐れて行動できない
ネガティブ思考に陥りやすい
人間関係で悩む
うつ病や不安障害などのリスクが高まる

など、生きづらさを感じることが多くなります。自己肯定感は、生まれつき決まっているものではありません。過去の経験や周りの環境、考え方などによって変化するものであり、意識的に高めることもできます。

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