あなたのうつは食べ物が原因かも？

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朝起きられない、何もやる気がでない、集中出来ない、気持ちが落ち込む・・・

イライラする、手足が震える、めまいがする・・・

こんな症状で悩んでいる方に読んでもらいたいのが今回のブログです。

私もこれらのような症状がずーっと続き、どれだけ寝ても朝起きられなかったり、

イライラしたかと思ったら気分が沈んだり、

夕方になると手が震えてめまいがしたり・・・

さすがにおかしい！と思って心療内科に行って薬をもらい、飲み始めました。

それである程度良くなっても、やっぱりまだ手足の震えとか

気分の沈みとかが治らなかったんです。

薬を飲んでるのにおかしいなぁ、と思ってどんな場面でその症状が現われるか、

ちょっと考えてみました。

そしたら、食後数時間したときに異常に気分が落ち込んだり

集中力が切れたりすることに気づいたんです。

そこからうつ症状と食事の関係について調べてみたとき、

あるキーワードを見つけました。

それは「低血糖症」です。

低血糖症とは？

低血糖症とは、血糖値が急激に上がることにより、

その血糖値の上昇を抑えるためにインスリンがたくさん出て、

そのインスリンによって血糖値が下がりすぎる状態を言います。

そして血糖値が下がりすぎると、副腎というところがまた血糖値を上げようとして

そのときにノルアドレナリンとアドレナリンという物質を出します。

もしかしたらアドレナリンという言葉は聞いたことがあるかもしれませんね。

これらの物質は、血糖値のイライラや不安を感じさせてしまい、

うつっぽい症状の原因になるのです。

血糖値を急激に上げる食べ物は、白米やパン、そして甘いものです。

女の子なら甘いもの好きでやめられないっていう子も多いですよね！

私も甘いものやパンが大好きで、朝やお昼やおやつによく食べていました。

でも、そのせいできっと血糖値が急激に上がりすぎてしまい、

それを下げるためにアドレナリンとかが出てうつっぽくなってしまっていたのです。。

美味しいパンや甘いお菓子で癒やされようと思っていたのに、

それがうつの引き金になっていたとは・・・

低血糖の自己診断チェックと対策

ですから、

• 甘いものが大好き
• 白米やパンが大好き
• お腹が空いたら耐えられない
• お腹が空いたらイライラする
• 夕方眠くなったり集中力が切れる
• 夕方、空腹時に手が震えたりする

といった症状があるかたは、一度「低血糖症」を疑ってみてください。

そして、その対策として

• 血糖値の上昇をゆるやかにするため食事は汁物や野菜から食べる
• GI値の低い食べ物を選ぶ
• 甘いものやジュースは控える

などの対策をやってみてください。

これをやることで、私は食後数時間の手の震えやイライラ、集中力切れ、

不安を感じることや生理前のPMS症状がほとんどなくなりました。

もちろん、うつ症状がある全ての人が低血糖症とは限らないので

血糖値対策をしても全然効果がない人もいると思います。

私は専門家でもないので、もしかしたらちょっと違っているところも

あるかもしれません。

でも、もしうつ症状に苦しんでいて何でもいいから対策を試してみたい！

という方の参考になればいいなーと思いブログに書いてみました。

ひとりでも多くの人が気分よく過ごせる日がきますように☆

ここまで読んでいただきありがとうございました。

やよ

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