己を知るヒント

2024.04.14 373 0 うさ

【新生活でお疲れ気味な心に効くお話】

〜ざっくりとご紹介〜

元々日本人って遺伝的に「不安」を感じやすいのだそう

※気になる人は、日本人と不安について調べてみて下さいね。

そもそも、人が不安を感じ緊張する時ってどんな時だと思います？

答えは・・・

予測不能、わからない時です

人はわからない事に直面すると

ストレスと感じるそうです。

つまりわかんない事を減らせば良いのだそう

わかんないことがストレスなら、まずは

①ストレスに気づく：ストレスを感じるような「不快」な時間を減らす

次に、どこが問題なのか

②問題点を見つける

③対処法を探す：ここは最新ツールを活用し「情報収集力」を発揮してほしいとこ。

④行動する：ここは、自らの意志で行動　誰かにやらされるのではなく、「自分でやる！」と決める＝自己決定力を利用。

⑤「不快」減少↘で「快」増加↗

そのためには、ご自分の「快」と「不快」を事前に知っておく

必要があります。自己探求するように、それぞれ１０個ずつ

くらいリストアップしてみて下さい。

☆楽しみながら、一先ず「快」・「不快」リスト作成してみる。

もし慢性的な不安感か消えない時、ご紹介した方法をヒントに、

その不安が少しでも軽減されれば良いなと願いつつ…。

忙しい世の中ですが、くれぐれもご自分のペースを大切にされて下さい。

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