不安を解消する方法

皆さん、こんばんは➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡みなです。まだまだ寒いですが、皆さん体調崩していませんか?お互い体調に気をつけようネ♪今日は、『不安を解消する方法』について書きたいと思います。

不安になるのはどんな時?

あくまで私の場合ですが、

  • ピアノのレッスンの前
  • 人と話した後(傷つけてないかとか、おこらせてないかとか)
  • お母さんに何かお願いごとをする時(どこかに外出したいとか、誰かが家に来てもいいかとか)

などの時です。

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対処法その①『なんとかなるさ』的思考

ものごとの答えがyesかnoか、どっちに転んでも、『なるようになるさ』と考えれると楽になりますよね。でも、そう簡単に考えれない人が多いと思います。

そこで…

次の日のことをあまり悩まないようにする

このことから一緒にはじめてみたいです。

そして…

不安なことをノートにつける

不安なことをノートにつけて、その中で実現しなかったものを消して行って見てください。多分、ほとんどの不安が、実際には起こっていないことに気づける…ハズ!

対処法その②『まぁいっか』的思考

仕事や、学校で、ミスをしてしまったり、電車や飛行機に乗り遅れることってありますよね。そんな時、私もとてもおちこむのですが、できるだけ、『まぁいっか』と考えるようにしています。とは言っても、そう考えるのはなかなか難しいですよね。

そこで…

ミスをした時は、誠実に対応し、謝り、今後に活かす。

ミスをしてしまった時は、誠実に対応して謝るようにして、結果が良くても悪くても、次活動に必ず活きると思います。私もおっちょこちょいなのですが、お互い努力していこうね(*’͜’ )⋆*

対処法その③『話し相手のこと。客観的に見る』

人と話してて不安になってしまった時の考え方のススメ

  • 相手の表情がいつもより悪かったとしても、それを全部自分のせいにしない。
  • 相手の人も、何か悩んでいたり考えごとをしていたのかもしれない

→相手の人の表情がいつもより悪かった気がするのは、自分のせいではないし、あいての人も何か悩んでいたのかもしれない。

最後に・・・

・・・いかがでしたか?人に嫌われているかもって不安になったり、これからやろうとしていることに対する不安が拭えない時、このブログを思い出してくれるとうれしいですʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧

不安で不安で押しつぶされそうなあなた、是非読んで見てネ。*:゚(♡ˆoˆ﹡)゚:*。

これからも一緒に不安と闘っていけたら幸いですʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧

では、最後まで読んでいただき、ありがとうございます(*’͜’ )⋆*また、のブログで会いましょう☆

みな♡

 

このブログを書いた人

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31歳女性です。境界型パーソナリティ障害と闘っています。20歳の時に自殺未遂をして、身体障害になってしまいましたが、今はピアノをしながら生きています。

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全4件のコメント

  1. みな 2017/03/30 01:53

    マサさーん☆♪♪お返事遅くなってごめんね(@ ̄ρ ̄@)お久しぶり(⑅•͈꒶૩•͈)୨୧˖ありがとう➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡そう言ってもらえてうれしいです(*’͜’ )⋆*うんʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧大胆に大雑把に行こうね!

  2. マサ 2017/03/23 15:23

    こんにちは✨
    おひさしぶりです!
    いいブログですね!
    辛くなったり不安になったりしたら、大胆に大雑把になるのがいいですよね。
    参考になりました〜!

  3. みな 2017/03/15 13:41

    しだれ柳さーん☆♪♪
    コメントありがとう➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡
    哲学者のセネカの言葉も興味深いね(*’͜’ )⋆*
    そうだね!。*:゚(♡ˆoˆ﹡)゚:*。今を一緒に生きようねʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧

  4. しだれ柳 2017/03/14 23:46

    みなさん
    ブログ読ませていただきました^^
    「次の日のことを悩まないようにする」というところに特に共感しました。
    哲学者のセネカもこう言っています。
    「未来を気遣う心は悲惨なり。」
    本当は「明日」なんてなくて、存在しているのは今、この時、この場所だけなのかもしれない。
    これは今を大切に生きるということにも繋がっていくんじゃないかなと思います。
    勉強になりました☆

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