受付終了

ただ話を聞いてほしい

30代女性

一人暮らし、夕方から夜、恐怖心

2443 88 マー 2022.08.25

一人暮らしを、していて、
夕方から夜、淋しく、
恐怖心が、出ます。泣いてしまいます。
学生の頃の、いじめ。フラッシュバック。
幻聴、被害妄想。
一人で、いることが、辛いです。
昼間は、平気でも、夜が、特にダメになってしまい、
辛いです。

local_offer

ココトモ「交換日記」を書いて繋がろう♪: 今日の出来事、気持ち、頑張ったことをみんなでシェアする『交換日記』ができました。自分の日記を書いたり、他の人の日記にコメント＆フォローしたりすることで交流を深めることができます♪
交換日記はこちら

コメント一覧

6件の投稿を表示中41-46件目（全46件）

違反報告

約2年前

メンバー

さな 50代女性

マーさん、アロマ素敵ですね(^^♪
私もアロマを記念日に灯した事があります。
初めてこの年で一人暮らしをし、自由を手に入れた時でした、独立記念日と呼んでいます(^^♪

アロマに魅了されて、深めて、マーさんは何を見つけるのかなぁ～楽しみですね。
今色んなアロマが出ていますよね。いい香りのするやつ、形を楽しむやつ、炎の色が変わるやつ、だけど、もし不安が襲ってきたら、是非その時にやって欲しい事をお伝えしていいですか？

大きくゆっくり息を吸って(ゆっくり６秒)
ゆっくりはーっと息を吐く(ゆっくり８秒)←ネガティブを全部吐き出すイメージで
そしてアロマに癒されて、感謝の気持ちを沢山思って欲しいのです。
例えば
今日もご飯美味しかったなぁ、ありがとう
今日も一日頑張った私、ありがとう
今日は早起きして散歩した、少し健やかになったありがとう
綺麗な空だった、ありがとう
何もなかったは平穏な証拠、ありがとう
お風呂入ってすっきりした、ありがとう
不安があってもいいって言われた、ありがとう
等々・・・マーさんが感じるありがとうをね。

そんな当たり前のありがとうに沢山包まれている事に気付く時間となって欲しいなって思いました(^^♪
私はアロマとは関係ない時でもそう思う癖を付けて不安を考えず、安定を手に入れてきたように思います。
口に出したり、心で思う事で、心は安定していきます(^^♪
マーさんもアロマに力を貰って、安定をゲットしていける事を祈っていますね(*^^*)
- 1
- 0
- 0
- 0
- 0
- 違反報告
  
  約2年前
  
  マー 30代女性
  
  おはようございます。
  ありがとうございます。
  さなさんの、文章は、素敵ですね！
  本当に、ありがたいです。
  アロマ、何気ない時間に、
  活用しています。
  癒されます。
  ありがとう。って、良いですね！
  考えたことも、なかったですよ！
  さなさん、ありがとうございます。
  最近は、夜が、恐いので、
  早く、寝ています。
  運動したいのですが…。
  なかなか。
  これからも、
  やりとり、よろしくお願いします！
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
違反報告

約2年前

マー 30代女性

夕方から、夜が、恐怖心。
よく、泣いています。
一人暮らし、向いてないのか？
今日の、夜も、不安です。
- 1
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約2年前

マー 30代女性

さなさん、ありがとうございます。
アロマを、やってみようかなぁ？
と、思います。
昼間に、適度に、疲れる事も、
良いですね。
いろいろ、ありがとうございます。
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約2年前

マー 30代女性

こんにちは。
今日の、夜が、不安です。
テレビや、音楽ですかね。
趣味が、なくて、困っています。
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
- 違反報告
  
  約2年前
  
  メンバー
  
  さな 50代女性
  
  マーさん、１日経ってしまいましたが、如何お過ごしですか？
  テレビや音楽に興味が無いならば、YouTubeは如何ですか？
  私は夜はほぼ、YouTubeであっとゆう間に時間が過ぎていきますね(^^♪
  
  自分の好きを探す事からスタートですね。
  料理、お笑い、手作り、読書、音楽も色々あるので何がマシかを探すんですよ、プチ勉強する、コスメ、服、宇宙、占い、誰かとSNSで会話する(聞き役だけでもいい)、等々、無い！と一言で終わらすんではなく、探します。
  
  寝れないのは、朝早く起きて、１時間散歩を習慣づけると変わって来ますよ。
  食事、運動、睡眠が整わないと、心も安定しませんね。
  毎日小さな事を続ける事です。変化を直ぐに求めずに、地道な積み重ねです。
  
  昼間はどのようにお過ごしなのでしょう？
  - 1
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
- 違反報告
  
  約2年前
  
  マー 30代女性
  
  こんばんは。
  ありがとうございます。
  YouTube、いいですね！
  読書も、いいですね！
  散歩も！
  ありがとうございます。
  参考になります。
  昼間は、ぼんやり、していました。
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
- 違反報告
  
  約2年前
  
  メンバー
  
  さな 50代女性
  
  マーさん、出来そうな事から、毎日続けていけるといいですね(^^
  昼間は適度な疲れも必要ですね。
  マーさんの好きなものが増えますように。
  自分を癒すものは、何か？自分に聞いて、やってみて、自分で取り入れていきましょう!(^^)!
  - 1
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
違反報告

約2年前

つおつお 40代女性

マーさん、こんばんわ、はじめまして!
私も友達一人もいない、親兄弟も疎遠で
とても孤独で寂しいです。
毎日そればかり考えて気が狂いそうになるときもあります。体調も良くないです。
なので、こちらのサイトで話し相手を見つけたくて登録しました。
不安な気持ちお互い話し合いませんか？
今日はどう過ごされていますか？
- 1
- 0
- 0
- 0
- 0
- 違反報告
  
  約2年前
  
  マー 30代女性
  
  ありがとうございます。
  私も、友達は、いません。
  いろいろ、共有したいです。
  よろしくお願いします。
  嬉しいです。
  今日は、夜、泣きそうになりました。
  一人は、辛いです。
  これからも、よろしくお願いします。
  このような、返事で、すみません。
  - 1
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
- 違反報告
  
  約2年前
  
  マー 30代女性
  
  こんにちは。
  昼間は、元気です。
  今日の、夜が、不安です。
  テレビや、音楽を、聴こうか、
  悩んでいます。
  - 1
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
- 違反報告
  
  約2年前
  
  マー 30代女性
  
  こんにちは。
  昼間は、元気です。
  今日の、夜が、不安です。
  テレビや、音楽を、聴こうか、
  悩んでいます。
  - 1
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
- 違反報告
  
  約2年前
  
  マー 30代女性
  
  つおつおさん、
  元気にしていますか？
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
- 違反報告
  
  約2年前
  
  つおつお 40代女性
  
  マーさん、こんにちわ！
  コメントありがとうございます。
  ちょっと体調が悪くてお返事遅くなってしまいました…すみません
  
  最近は暗くなるのが早くなってきて夜も少し長くなりましたね。涼しくなって過ごしやすくなりましたね…
  
  マーさん、最近よるの不安はいかがですか？夜は私も色々不安なこと考えてしまうので少しだけ早く寝るようにしました。
  
  夜はよく眠れますか？私は不眠気味なので眠りは浅いんです(泣)
  
  また近況聞かせて下さいね~
  - 1
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
違反報告

約2年前

メンバー

さな 50代女性

マーさん、相談いただきありがとうございます。
拝読させて頂きました。とてもお辛い状況な様子、コメントさせて頂きますね。

独り暮らしで夕方、夜になると寂しくて恐怖心を感じてしまうのは苦しいし、お辛いですよね。よく頑張っておられますよね。
何故そうなるかといったら、夕方、夜に一人になって何となく寂しいは皆思う事なんですが、ついつい考え事をして、学生の頃の相当辛かったいじめを想い出してしまった時に辛かったこと、寂しかったこと、恐怖だった事がフラッシュバックし、夕方、夜イコール恐怖、幻聴、被害妄想になるんじゃないか、不安怖いって繋がっているんですね。

そうならない様に、自分の気持ちがその様にさせているんだって事を先ず理解され、もう大丈夫って何度も言い聞かせて頂きたいです。
誰もマーさんをいじめる人は居ないんだって、自分で自分に言ってあげて欲しいです。
そして、独り暮らしの住まいに帰ったら、直ぐに楽しくなる音楽を掛けるとか、マーさんの好きなものが目に飛び込んでくるような環境に部屋を飾ってみるとか、思考を大丈夫って声に出して自分で言ってあげるとか、耳や目から入ってくる情報を先に入れていくのはいかがでしょう。
言い方は悪いですが、脳からごまかすんですよ。
でも実際はごまかすのではなく、悪い習慣を正すだけなんですね。

私も独り暮らししてまして、昔からのトラウマ的なものがあり、怖さ、不安ってものがありました。お気に入りの音楽をかけたり、ドライフラワーを飾って癒されたり、ぬいぐるみを抱いて寝たり、自分の好きなもの探しから始めました。
好きなもので埋め尽くすように仕向け、違う方向へ向けます。
時間はかかりましたが、徐々に怖さが薄れていきましたよ(^^♪

本当はその状況を病院でお話になって、ちゃんと処方してもらわれた方がいいかと思いますが、もし、やってみようって事でしたら、参考になればいいなと思いました(^^♪

マーさんは何に興味あって、何が好きですか？
好きなものや、こうなりたい、ああなりたい、ものを沢山ピックアップして、印刷して、大きな画用紙に張り付けて、キラキラ飾ったりして、帰ったら目に飛び込んでくるようにするとかも、脳内がフワーって癒されますよ(^^♪
- 1
- 0
- 0
- 0
- 0
- 違反報告
  
  約2年前
  
  マー 30代女性
  
  ありがとうございます。
  素晴らしい文章を、ありがとうございます。
  なんと返事を返せば、良いのか。
  私は、不眠症もあり、なかなか、寝れません。
  テレビは、付けませんし。
  音楽もです。
  でも、たくさんの、アドバイス、参考に、なります。ありがとうございます。
  私なりに、生活、工夫してみようと、思いました。ありがとうございます。
  上手く返事が、出来ず、すみません。
  良かったら、また、悩み対策を、教えてください。すごく、参考になります。
  よろしくお願いします。
  - 1
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
- 違反報告
  
  約2年前
  
  マー 30代女性
  
  こんにちは。
  今日の、夜が、不安です。
  テレビや、音楽ですかね。
  趣味が、なくて、困っています。
  - 1
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0

6件の投稿を表示中41-46件目（全46件）

keyboard_arrow_up