人として、もっと成長したいです

7930 663 サティ 2024.01.14

ご閲覧ありがとうございます。
ココトモをはじめて約2ヶ月、おかげさまで充実した日々を送らせていただいています。
ありがとうございます。

人としてもっと成長したいという思いは変わらず、どう努力していくのがよいか、みなさんにアドバイスをいただけたらと思いトピックを立てさせていただきました。

今のところの目標としては、
・やるべきことに取り組んでいくこと
・ありのままの自分を受け入れること
•自分のやりたいことを見つけること

などです。
大きな目標は、人の役に立てる人間に成長したいです。他の大きな目標は、考え中といったところです。
少しずつ、一歩ずつ進んでいけたら、嬉しいなと思っています。
どうぞよろしくお願いいたします。

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6件の投稿を表示中21-26件目（全26件）

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約3ヶ月前

退会したユーザー

サティさん、こちらではお久しぶりです。

僕はあまり深みのある人間とは思ってないので、こちらでサティさんのお力になれないんじゃないかと思ったんですが、挑戦します。

僕はサティさんより精神年齢は低いと思ってますが、年齢が上なこと、病歴が12年あることから、テクニック的なアドバイスが何かできれば良いな、と思います。

話を聴く際の集中力に欠けるとの事ですが、集中力を出すには、むしろ聴く立場に回るよりも、あえて〘話す側〙に自信を持つことが重要かと思いました。

要は、僕のようなことをすれば、集中力は必ず付きます。
まず人は根本的に、相手に話される内容はほとんど覚えてない場合が多いです。
逆に自分のことを積極的に話したら、（聴いてくれた、あの話が出来た）と内容があとからでも思い出しやすいです。

すなわち、サティさんは女性だし優しいから、聴いてあげねばという気持ちが強く、聴き側に回ろうとしてませんでしょうか？　

そうではなく、上手く伝えにくくても、自分の話したいことをどんどん話して行けば、話した内容自体が覚えやすく、集中しやすい状態が常に作れると思いました。

そうすることで、いつか自然と〜さんとこういう話をした。楽しかった。という感覚を持てるようになり、集中力も付くのでは、と言いたかったのです。
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  約3ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  トモさん、ありがとうございます✨
  
  ちょっと主人に携帯みすぎと言われているので、携帯を少し控えようと思っています。
  
  また明日以降、ゆっくりお返事させていただけると嬉しいです。
  
  アドバイス、読ませていただいてなるほど〜と思っています。
  ただ、身内にあんまり自分の話を聞いてもらえるひとが、いないかも、、(T . T)
  母はいやいやながら、わたしの話をよく聞いてくれますが☺️
  
  またお返事させてくださいね。
  すみません。
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  約3ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  トモさん、こんばんは✨
  サティです。
  
  ゆっくりとお返事ができず、すみませんでした。
  トモさんにアドバイスいただいて、また自分のなかでも心境の変化があり、ぜひ話す練習をしてみようと思います！
  
  今ちょっと話す練習をしてみたのですが、緊張してしまい思うようには話せませんね(T . T)
  練習あるのみですね！
  話す練習をすることで、分からない箇所がわかり、また理解が深まるのが、分かります。
  ありがとうございます☺️
  
  トモさん、日記拝見しています。
  わたしも高校のとき同じ病になったことがあります。今は良くなりました。
  お大事にしてくださいね。
  きっとよくなります。
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  約3ヶ月前
  
  退会したユーザー
  
  サティさん、こんばんは。
  話す練習に入られたんですね💪
  ありがとうございます✨
  ちょっと慣れないスタイルかもしれませんが、今日自分で訪問看護さん相手に話した内容も覚えているので、集中力upは出来てる、と確信しました╰⁠(⁠*⁠´⁠︶⁠`⁠*⁠)⁠╯
  何か問題点があれば、いつでもなんでもおっしゃってください。臨機応変に対応しますので。
  ポイントは、話が流暢に出来ることではなく、自分中心に話を持っていくだけなので、サティさんなら優しい性格が逆にポジティブな方向に行くので、楽しみに今後を待ってます(⁠っ⁠.⁠❛⁠ ⁠ᴗ⁠ ⁠❛⁠.⁠)⁠っ
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  約3ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  トモさん、ありがとうございます✨
  集中力upすごいです🌻
  
  》話が流暢に出来ることではなく、自分中心に話を持っていくだけ
  
  なるほどです！
  どうしてもみんなみたいにすらすら話したいと思ってました💦
  失敗は宝だと思って、少しずつやっていきますね(❁´◡`❁)*✲ﾟ*
  
  励ましをありがとうございます🌻
  嬉しいです☺️
  
  またしばらく練習したら、ぜひ成果？感想？を送らせてくださいね✨
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  約3ヶ月前
  
  退会したユーザー
  
  僕が〘人は話し方が９割〙は本当か
  でも書いたんですが、あまり話すのが上手いト逆に信用されなくなる時があります。
  だからポイントだけ押さえてたら、多少苦労しても短期間で十分集中力を上げながら、自己肯定感も上がります。
  
  成果や感想、どしどしご応募募集してますよლ⁠(⁠◕⁠ω⁠◕⁠ლ⁠)
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  約3ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  トモさん、ありがとうございます✨
  学びが多いです🌻
  また送らせてくださいଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧
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  約3ヶ月前
  
  退会したユーザー
  
  こちらこそ、ありがとうございました😆　
  
  またご連絡お待ちしてます🍺🥞
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  約3ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  ありがとうございます(❁´◡`❁)*✲ﾟ*
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約3ヶ月前

退会したユーザー

サティさん、こちらにも失礼しますね。

成長はしてもしても物足りない気持ちになりますよね！分かります…！

大きな目標は「海外旅行に行く」はいかがでしょうか。
わたくし事になってしまいますが、語らせてください。
私は手芸のコンセプトが「幸運」「印象派（19世紀後半のフランスの主軸となった絵画）」「ポップ」です。
だから、フランスにはぜひ行きたい！と考えています。他の国の文化を学ぶことは成長に繋がると考えていますので！

飛行機が苦手でしたら無理にとは申しません。一意見としてご活用くださいね。
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  約3ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  サイさん、コメントありがとうございます✨
  嬉しいです(❁´◡`❁)*✲ﾟ*
  
  そうなのですね、すてきなコンセプトを教えていただいて、ありがとうございます🌱
  サイさんは海外旅行に行かれたことがありますか？絵画もお好きなのですね？✨
  ぜひフランスに行けるとよいですね☺️
  
  わたしは北欧に行ってみたいなと思っています。
  北欧の文化が好きです。(好きと言えるほど、北欧の文化を勉強したわけではないのですが苦笑)
  ただ、いまはもうお金に余裕がなくてこれは叶えられない夢として終わりそうです(T . T)💦
  
  海外旅行は、タイに海外ボランティア3週間と卒業旅行でイタリア、グアムに行ったことがあります🕊️良い思い出です🌱
  
  最近は、人の役に立てる人間になりたいなぁと、漠然と考えるようになりました🐬
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  約3ヶ月前
  
  退会したユーザー
  
  サティさん、返信ありがとうございます。
  お力になれるかは分かりませんが、
  「サティさんがお金に余裕ができて北欧へ旅行に行けますように」
  と勝手ながら願掛けさせていただきます。
  
  卒業旅行やタイへ…！素晴らしいですね！
  きっと沢山成長できたのでしょうね！
  
  美術が元々得意で、意外と懐古主義なものでして…昔のものに惹かれるのです！
  パリは最近になってパリジェンヌに憧れてます！
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  約3ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  サイさん、お返事ありがとうございます✨
  
  願掛けありがとうございます😭
  嬉しいです(T . T)✨
  
  良い経験になりました🕊️
  
  美術が得意でいらっしゃるのですね！
  また機会があれば、日記でもそのお話しをお伺いできれば嬉しいです☺️
  パリジェンヌ！憧れますね(*˘︶˘*).。.:*
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約3ヶ月前

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約4ヶ月前

退会したユーザー

サティさん、はじめまして。トモといいます。
フォローしてくださっていたので、嬉しく思い、プロフィール拝見させていただきました。

統合失調症であられること、ダンスや手話をされてることなど、共通点が多いので、親近感が湧いてコメントさせてもらいました。

サティさんは人として成長したいと思う気持ちを持っていらっしゃること自体が素晴らしいと思います。

個人的には、成長したいという気持ちがあれば、努力家だと思うので、自然とその向上心から行動が伴ってきて、結果色んな経験を積めるので、サティさんは心配しなくても上手くいくと思います✨

すいません、僕自身がまだ未熟なもので、的確なアドバイスができないのですが、あなたならきっと明るい未来が待っていると感じ、書き込みさせてもらいました😄
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  約4ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  トモさん、はじめまして。
  サティと申します。
  メッセージありがとうございます✨
  
  交換日記を拝見させていただいていたので、
  『あっ！あのトモさんからメッセージきてる！！！』
  と、大変嬉しく拝見させていただきました。
  
  いえいえ、そう言っていただけて
  とても嬉しいです。
  少しずつ、前に進んでいきたいと思います。
  
  本当に、ありがとうございます✨
  明るい未来を、自分の手で、切り拓いていきたいです。
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約4ヶ月前

メンバー

lobo 60代以上男性

サティさん
返信ありがとうございます。
解決済みにせず、残していただきありがとうございます。

今日は、お休みだったのですね。
自分は、仕事にでかけました。今日は、施設の外の道路付近の清掃でした。外は寒かったのですが、皆でやったので、あまり気にならずできました。

前回のメールで、修正したい箇所があります。

自分となかよくなって、強くならなければと思わなくなります。は
自分となかよくなることは、弱いことを認めること、泣きたい気持ちをみとめることで、認めて自己理解が進めば、そのことが、強くなる　ことです。

フォーカシングは、自然にできてしまう人がいるようで、その説明は
圧巻です。
鍼灸をやられている晴雨堂さんのブログです。
ネットで検索して、ご覧になってください。
とても、不思議ですが、そうなのでしょう。
　自分は、とてもその域には、たっしておりませんが、雰囲気は伝わってきます。フォーカシングの説明にも、晴雨堂さんのような説明があったりします。
　自分は、フォーカシングの本　フォーカシングワークブック　や、アンワイザーコーネルの本をよんでも、当初、いまいち、いっていることがわかりませんでした。
　なかなか、やろうとしていることのイメージがわきませんでした。
普通に他の人の話を聴くように、自分の話を聴いてあげる　ということの
ようです。

それで、例えば、自分に厳しい声が飛んできたとき、いやだと思う、あっちへいけ　と思うのではなく、厳しい声が飛んできたんだねー、厳しい声だったねー
と認めてあげて、厳しい声さん　わかったよー　と厳しい声をつたえてきた　わたしのなかの何かに　伝えます。
できたら、そのわたしのなかのなにかのいおうとしてる　ことは　なにかなー　と　伝わるものを待ったりします。
この声が聴けるように、なれば、自然に進む　carrying forward　する
ようです？

　自分もうまくいってなかったりするので、説明するのも恐縮なのですが、、、、

　でも、フォーカシングのやろうとしていることがだんだんわかるようになるにつれ、フォーカシングの本の説明がなんとなく、前よりわかるようになり、読みやすくなりました。そのへんが、わかるまで、フォーカシングの本の説明は、わかりにくいとしか言えません。練習して、体験して、覚えてゆくのが一番のようです。

　サティさんは、若いので、練習次第で　晴雨堂さんの域に達するかもしれません。

本を図書館でかりるのもよし。晴雨堂さんのブログのyoutube他を見たりするのもよいと思います。
youtubeには、Nada Louさんの動画に、ジェンドリンの日本語訳のついた動画が2本あります。日本のフォーカサーたちへ　の動画が　秀逸です。

国際フォーカシング協会の日本語サイトでは、FOLIO のページの　内側との関係、こころの宝さがし　がよい　とおもいますが、はじめての人に
は、とっつきづらいかもしれません。

はじめてのことで、むつかしいかもしれませんが、内側との関係がねずくにつれ、自己理解が深まったり、自己肯定感があがる　と　予想しています。挑戦してみる価値は、あると思います。

本で勉強して、やる気、勇気？がでたら、どこかで、安価で体験できるところで一度体験されるとよいとおもいます。ネット検索でみつかりますでしょうか？

あと島根県の土江正司さんというかたは、こころの天気という本をかいていて、島根でフォーカシングを教えておられます。
土江さんのホームページには、土江さんが発表された論文というか、パワーポイントがのっていて、仏教とか、ヨガとかとのフォーカシングとの関係が説明されてたりします。
　
いろいろ。盛りだくさんの情報を記載してしまいました。
ご容赦願います。
いっぺんには、無理と思いますので、ゆっくり　徐々に　お願いします。
せいては　ことを仕損じます　から
　ゆっくり　丁寧にお願いします。

また、ご連絡をお待ちしております。

よろしくお願いします。
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  約4ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  loboさん、お忙しい中お返事本当にありがとうございます☺️
  
  ・近況について
  今日はずっと大変そうにしていた仕事の同僚が入院することになってしまい、ちょっと動揺したのか、2時間くらいで目が覚めてしまいました。
  あとできちんと睡眠をとります。
  
  いえいえとんでもないです、お話し出来て大変嬉しいです☺️
  勉強もされていて忙しい中、本当にありがとうございます。
  お返事はloboさんのご都合のよいときで、もちろん大丈夫ですからね。
  
  わたしも清掃の仕事をしたことがあります。
  右も左も分からなくなるような笑、忙しさでした。
  お仕事おつかれさまです✨
  
  ・国際フォーカシング協会のサイトについて
  国際フォーカシング協会の日本語サイトも拝見させていただいたのですが、今のわたしには難解でした(T . T)
  
  ・晴雨堂さんのブログの話
  晴雨堂さんのブログを拝見させていただきました。
  分かりやすくも大変興味深いお話しで、食い入るように拝見させていただきました。
  わたしのなかにも、道しるべとなるようなほんとにちーっちゃな箱があるように感じます。
  うーんたぶん、わたしの箱は今までわたしが学んできたことの叡智(かっこいい言葉すぎるけど、きっと大したものではない笑)なのではないかと、思います。
  
  この方の域に達するとは到底思えないけど苦笑、自分の可能性を信じてみようと思います。
  ありがとうございます✨
  
  やさしく説明されているフォーカシングのサイトをみて、フォーカシングをやってみました。
  満たされない感覚や、だってみんな大変そうにしているんだもん！まぁ生き生きいきてるひともたくさんいるけど！
  みたいな、思いが浮かんできました。
  ちょっとまだ、やり方がよく分からないです。
  自分でも余裕のあるときに調べてみますが、loboさんからもヒントをいただけたら、嬉しいです。
  
  》できたら、そのわたしのなかのなにかのいおうとしてる　ことは　なにかなー　と　伝わるものを待ったりします。
  この声が聴けるように、なれば、自然に進む　carrying forward　する
  
  ここが、この声が、聴くことが出来ないです。
  また内省して、考えてみたいと思います。
  
  たくさんの情報を、本当にありがとうございます。
  少しずつ、調べて、ゆっくり勉強していきたいと思います☺️
  
  ・外を見つめてみた話
  今日の外界を見てみた話をよければ、適当に、読んでいただけたら嬉しいです。
  最近活動エネルギーが増えており、
  古事記のいなばの白うさぎのお話を見ました。
  悪いやつと良いやつがいるなぁと思いました。
  どうしてそんな意地悪するのだろう？背景があるのだろうな、など。
  あまり物事に白黒つけるのは、好きではないところもあるのですが。
  基本的にわたしは性善説を信じています。
  わたしがきちんと対応すれば、相手は親切に、すてきな笑顔を見せてくれることがあるから。
  でも大学の時の先生は、人間は醜く汚いものって言っていたな。
  もしよろしければ、loboさんのご意見をお伺いできませんでしょうか？
  
  あんまり欲張りすぎないように、気をつけますね。一歩ずつ。
  今回も長文すみません。
  loboさんの貴重なお時間を、本当に、ありがとうございます。
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  約4ヶ月前
  
  メンバー
  
  lobo 60代以上男性
  
  返信ありがとうございます。
  loboです。
  
  同僚さんが、入院される　ので　動揺されたんですね。
  睡眠時間が、短くなったりして、大変でしたね。
  ご自愛を願います。
  
  ところで、サティという名前は、仏教　というか、マインドフル　などから　来ているのでしょうか?
  
  今日は、電車で、昨年から、勤めているところに出かけました。
  風花がまったりして、寒い日でした。
  
  フォーカシング　いろいろ　調べられたのですね。
  文章の説明だけで、理解されるのは、大変と　思われます。
  
  まえにも書きましたが、
  わたしは悲しいというと、わたし　イコール　悲しい　となって
  私　と　悲しいの間に距離がとれていません。
  悲しい　感じに巻きこまれています。
  
  　あるがままで　いられる自分　プレゼンス自己は、いろんな気持ちと一緒にいられる自分です。いろんな気持ちと距離がとれている
  状態です。自分を好きな自分、自分と仲良くできてる自分です。
  
  私は、悲しい　を　わたしのなかのなにかが、悲しいと感じている　のを　わたしは感じている　とプレゼンス話法でいいなおします。
  
  こう言い直すと、私は、large Iになって、私のなかのなにかが　悲しい　となって、　悲しいのが　一部分になります。
  対象化して、距離がとれて、主体性が賦活化されます。
  
  つぎに、悲しいと感じている　のは　わかったよー　と　それにつたえるかもしれません。
  
  これは、友達とコミュニケーションをとるように、自分のなかのなにかと　コミュニケーションをとろうとしてみます。
  
  最後に、それってなあに　です。
  それの気持ちを　くんであげられる　きいてあげられるかな　というところです。
  
  悲しいを否定したい気持ちと同一化した場合、
  私のなかのなにかが、悲しいを否定したい気持ちを感じている　のを　わたしは、感じている　と言い直します。
  
  悲しいのを　否定したい　気持ちを感じている　のは　わかったよー　とそれに　つたえるかもしれません。
  
  最後に　それってなあに　となります。
  
  ご自分の中の、いろんな気持ち　を認めて、一緒に　いられる　ご自分　に　なられる　ように　練習します。
  
  いろんな気持ちを、認める　訓練です。
  
  落ち着いた平常心のご自分でないと　
  気がついた場合、どんな気持ち　と同一化しているか、気がつくことができれば、その気持ちを認めて　距離をとり、対象化して
  脱同一化ができる訳です。
  
  表現が変だったりするので、わかりにくいまたはとっつきにくいかもしれません。
  
  うまくつたわっていない　懸念がありますが、いくらかでも　ニュアンスがつたわっていることを、祈ります。
  
  今日は　これくらいにします。
  
  連絡お待ちしております。
  
  よろしくお願いします。
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  約4ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  loboさん、お忙しい中本当に、お返事ありがとうございます✨
  
  お心遣いありがとうございます☺️
  寒い日が続きますね。
  
  こころの声が大きくなると、緊張も解け、人との距離が近くなり、小さく、静かになると、なんだか人前でとても緊張するなぁと気づきがありました。
  
  サティという名前は、気づき、中庸という意味があるように思います。
  そういったことが好きで、この名前をつけました。
  アニメのキャラクターの名前でもあるのですが！☺️
  
  『落ち着いた平常心のご自分でないと　
  気がついた場合、どんな気持ち　と同一化しているか、気がつくことができれば、その気持ちを認めて　距離をとり、対象化して
  脱同一化ができる訳です。』
  なるほど、実践したい！と思いました。
  
  たくさん説明ありがとうございます。
  感謝いたします。
  外界を見る訓練、自分との対話を、続けてみたいと思います。
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  約4ヶ月前
  
  メンバー
  
  lobo 60代以上男性
  
  返信ありがとう　ございます。
  
  前前回の外界をみつめてみた話し　ですが
  わたしは、加藤周一さん　という　評論家が好きです。
  もう亡くなられてしまいました。
  加藤さんが、話には、事実をのべる話、価値感をのべる話など
  いくつか種類をあげていました。
  その場合分けを知ったあと、価値感をのべるような話には、慎重になりました。
  
  それで、サティさんの文章をよんで、透明な印象を持ちました。
  　10年くらい前ですが、会社の知人で、こんな話をしていいのと思
  うような人と出会いました。
  　話す内容を文章にしたら、わたしならためらうだろうというような内容と感じました。本人は、平気でしたし、身近な人も、不思議と思わない感じと想像されました。
  　いろんな人がいると思いました。
  
  また、長野県出身の池田満寿夫が、母親にあてた手紙の文章も
  率直にかかれていて、驚きました。内容は忘れましたが、
  加藤周一も、池田満寿夫も、率直な文章で、気に入りました。
  
  　話しやすい、気のおけない人が、よいです。
  養老先生が、いってましたが、花鳥風月が、大切と、自然が
  大切といってました。
  　価値観の話から、最近読みやすいと思うのは、料理の文章です。
  価値観に、ふれてくる感じはなく、料理に対する熱い思いがあります。新聞の料理家の料理の文章です。
  
  自分にもってないものをもっている人に憧れましたが、大谷翔平ではありませんが、憧れてもよいですが、自分に近づくのが　良いと思います。自己一致に近づくということです。
  
  フェルトセンスは、大切ですが、向こうからやってくるもののようなので、自分は、自分の声をきいて、分ってあげて、自分と仲良くなるように努めるのが、よいと思います。
  
  このように、返信の文章をかいていると、考えて書く作業が、いままで、考えてきたフォーカシングのいろんなことが、復習されて
  とても、勉強になります。
  
  こころの声の大小で、気づきが、あったのですね。
  
  サティ　というのは、瞑想か仏教のような関連で、聞いたことがありました。プラスのイメージです。気づきですか。
  
  自分の気持をわかってあげて、いろんな気持といっしよいられるわたしになれば、おびやかされる気持ちがなくなるので、安心立命の状態です。ある時、おびやかされる気持ちの存在が、なくなれば、
  平常心の状態と思います。
  
  来月開かれるというフォーカシングの初心者向けzoom説明会の文章を読んで、フォーカシングて、もたらされるものが、説明してあったりしました。文章を読んで、フォーカシングのことが、さまざま想像され、講師の履歴、学習体験が、凝縮された文章と思いました。
  
  とりとめないことを書きました。
  
  今日は、施設の汚れたタイルを磨いて汚れをおとしました。
  施設は、工事で、休館中のため、もっばら、清掃や施設整備のしごとになります。
  
  連絡お待ちしています。
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  約4ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  loboさん、お忙しい中、お返事ありがとうございます☺️
  
  お話し興味深く拝見させていただきました。
  加藤周一さんや池田満寿夫さん、養老先生に、興味を感じました。
  どんな方なのだろう？どんな考え方で生きている、いた方なのだろう？と✨
  
  加藤周一さんの場合分けのお話しにも、大変興味を持ちました。
  
  ほんとうに、みんな違ってみんなよい、といった感じで、いろんな方がいらっしゃいますよね☺️
  
  【ご自分の中の、いろんな気持ち　を認めて、一緒に　いられる　ご自分　に　なられる　ように　練習します】
  
  前々回のお話になりますが、この練習を、したいと思います✨
  
  では、loboさんのご都合のよいときに、お返事いただければ嬉しいです。
  どうぞ、よろしくお願いいたします。
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  約4ヶ月前
  
  メンバー
  
  lobo 60代以上男性
  
  こんにちは
  loboです。
  
  返信ありがとうございます。
  
  フォーカシングの練習をされるとのこと　ゆっくり　丁寧にされるとよいと思います。セルフコンパッションをもって。
  
  フォーカシングの練習は、フォーカサーとリスナーに分かれて練習します。
  フォーカサーは、思ったことを、安全な範囲内で、自由に話します。リスナーは、傾聴して、伝えかえしをします。フォーカサーは伝えかえされたことを　あっているか内側に確認します。
  　
  　フォーカサーは、傾聴してもらう経験をし、リスナーは、傾聴訓練をすることになります。
  
  　この訓練のおかげと思うのですが、失敗したときに、生じていた
  自責の声が、小さくなり、気にならなくなったので、多分　消えてしまった感じです。
  
  自己肯定感が増したり、主体性が賦活化されたり　といったことが
  知らず知らずに　生じてきたりすると思います。
  
  思うことを自由に話したり、傾聴したりすることで、自分や相手を
  尊重することが、段々できてきたりする　のかもしれません。
  
  1人でできるようになれば、セルフヘルプの技法として、役にたつと
  思います。
  
  よろしくお願いします。
  
  また、いつでも、連絡をお待ちしております。
  
  寒い日が続きます。ご自愛願います。
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  約3ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  loboさん、お忙しい中、お返事ありがとうございます☺️✨
  
  フォーカシングについて詳しく、ありがとうございます。
  難しいですが、実践してみたいと思います。
  またぜひご連絡させてください。
  
  loboさんもどうぞ、ご自愛ください。
  どうぞ、よろしくお願いいたします。
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  約3ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  loboさん、お久しぶりです。
  サティです。
  お元気にされていますか？✨
  その節は大変お世話になり、ありがとうございました。
  
  自分との対話をするよう心がけていますが、ちょっとまだまだすぐの言語化が難しいというか、フォーカシングの理解が難しいと感じます。
  少しは、自分と仲良くなれたかな？自分への理解が進んだかな？と感じています。
  
  気づけば3週間経っていたので、一度ご連絡させていただきました。
  もしよろしければ、お返事いただければ、嬉しいです🌱
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  約3ヶ月前
  
  メンバー
  
  lobo 60代以上男性
  
  連絡ありがとうございます。
  
  連絡いただいて　うれしいです。
  
  サティの部屋をひらかれて、日記を書いていますね。読ませていただきました。写真が足元の写真に変わったときも、驚きました。また　
  ワールドワイドに生きる　とひとり立ち　の　トップにある図柄にも驚きました。センスがある　と思いました。自分は、あまりこのようなことはできなくて、毎日ルーチンの同じような言葉の世界の感じです。フォーカシングの学習でも、いつも言葉で書いていて、絵とかイメージは、出てこず、一度いつもとちがう　ようにした時は、先生に驚かれました。いつもの慣れた世界から　出ることも　時々しないと　いけないようです。
  　コンフォートゾーン、ラーニングゾーン、パニックゾーンとあって
  コンフォートゾーンだけにいつもいても成長しないようです。
  　交換日記に挑戦したり、また日記でいろんな人とやりとりしたりされて、いろんな人に相談したりして、活動　行動されており、感心していました。
  　相談できるのは、人に頼れることです。自分はなかなか　相談できない感じです。
  
  　先ほど　専属さんにコメントされていましたが、自分も専属さんの相談に回答したところです。あっさりした回答をいただきました。
  　他にも、いくつかの相談に回答させていただくとともに、
  プロフィール欄に　参考になりそうなことを追加記載しました。
  　相談に回答することで、いろいろ考えられて、ためになるのでは
  と思っています。
  
  　フォーカシングは、やはりカウンセリングのカウンセラーとクライエントの関係と同じ関係が、クライエントとフェルトセンスの関係なるということのようです。フェルトセンスは、クライエントのクライエントだそうです。フェルトセンスは招くという言葉もあり、やってくるもののようです。
  　少しでも　フェルトセンスがより感じられるようになるのがよいようです。
  
  連絡ありがとうございます。
  
  また　連絡させていただきます。
  
  こちらでは　コロナもはやっていたりします。
  
  ご自愛願います。
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  約3ヶ月前
  
  メンバー
  
  lobo 60代以上男性
  
  連絡ありがとうございます。
  
  返信したのですが、追加で話したくなりましたので、送付します。
  
  言語化の前のなんだかわからない身体の感じと一緒にいる。それが思いやりでもあるようですが、、
  
  そういうのもあるのか、なんだかフェルトシフトしているような、
  carry foward　推進してるかなとも思いました。
  　
  　イメージが、変化したり、ジャーナリングをしていて、自己理解を深めているようだし、もしそうなら、身体が、楽になる感じで、そうだと分かるそうです。
  
  体験過程が、進んでいるのかもしれないと思いました。
  
  ちょっと、そういうことを感じたので、連絡させていただきました。
  
  失礼します。
  
  ご自愛願います。
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  約3ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  loboさん、こんばんは✨
  お返事たくさんいただきありがとうございます✨
  
  わたしの日記を見てくださってありがとうございます。
  画像はアプリで作成しました。ああいった画像は作るのが好きで、褒めていただいて大変嬉しいです。
  ありがとうございます🌱
  
  loboさんの学習姿勢を見習って、わたしも頑張りたいです。
  
  コンフォートゾーン、ラーニングゾーン、パニックゾーンについて教えていただき、ありがとうございます✨
  いまはココトモの場などで、交流することで、ラーニングゾーンにいれている気がします。
  勉強になりました！
  
  わたしは昔からスクールカウンセラーさんなどにたくさんお世話になって相談してきた方なのですが、家族にはあまり相談出来ないかもしれません。
  
  ちょっとこころやからだが楽になっているかな？という感覚はあります。
  
  また実践してみますね。
  本当にありがとうございます。
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  約3ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  loboさん、追記させてください✨
  
  わたしもこの前、お悩みにお答えすることに挑戦してみたのですが、相談者のためになるというより自分の勉強になったなと感じています💦
  考えさせられたことが多いです。
  
  loboさんも、お身体には気をつけて、どうぞお過ごしくださいね。
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  約3ヶ月前
  
  メンバー
  
  lobo 60代以上男性
  
  日記をかかれたとココトモより連絡がありました。
  
  じぶんのなかのいろんな思いと一緒にいられるのが、こころにスペースがあるということです。
  　いろんな方と交流できているのは、こころの外側にも、スペースがあるんだなと思いました。
  
  今日　フォーカシングのZoomセミナーに参加するのですが、説明文に、自己共感、自己受容、自己理解とあり、腑に落ちたキーワードでした。
  
  　youtubeで、自己共感、自分を大切に　などで、検索して動画をみました。フォーカシングということばはなくても、こころやからだの声をきいて、自分に向かって声がけして　聴いたよと伝えることで、自己受容になり、自分を大切にすることになる　と話されているyoutuberさん　を見つけました。
  
  　じぶんの声を聴くことについて、経験から話されている　とご主人に、話をされていました。
  経験からの話しは、説得力が違うと話されておりました。
  　ほぼ同時に、福岡伸一さんの動画を観ていましたら、福岡さんも
  自らの経験のプロセスを話さずして、わかってもらうことはできないと　本を書くことについて話したあと、スキーの経験から、ヘタからはじめて、上手になったことで、人に教えることは、幼いときから上手だった人より、上手に教えられる　と話されていました。
  
  いろんなことが、連想されました。
  お陰様です。
  ありがとうございます。
  
  ご自愛願います。
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  約3ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  loboさん、お返事ありがとうございます✨
  
  セミナーに参加されるのですね✨
  自己共感、自己受容、自己理解。
  いま少しずつ、深まっているなぁと感じているところです。
  
  》ヘタからはじめて、上手になったことで、人に教えることは、幼いときから上手だった人より、上手に教えられる
  
  なるほどです！
  そういった過程は多くありそうですよね。
  
  こちらこそ、ありがとうございます🙇‍♀️✨
  
  自己共感、自己受容、自己理解を深めていきたいと思います。
  
  またわたしからも、ご連絡させてくださいね。
  loboさんが充実した一日を過ごされますように🌱
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約4ヶ月前

メンバー

lobo 60代以上男性

はじめまして、loboと申します。
よろしくお願いします。
プロフィール、交換日記を拝見させていただきました。
やさしい感じの文章で、気持ちが和らぎました。
人として、もっと成長したい　気持ちになられているのですね。
交換日記にかかれてました。ありのままの自分をうけいれるというのに
目が向きました。

目標のひとつのありのままの自分をうけいれる　ことですが、
自分も、なにか失敗すると、すぐに、これでは、だめだ　という自己否定の気持ち、自分を責める気持ちが、生じて、つらいときがありました。
自分の場合は、失敗してもよい　と考えることと、自責の言葉がむかってきても、それをいやだと思うと、かえって、自責の時間が継続することになるので、それを認めるようにしました。自分の場合ですので、かならずしも、あてはまらないかもしれません。参考にしていただけましたら、幸甚です。
　
PS　ありのままの自分を認める　ということですが、心理学でフォーカシングというのがあります。現在　勉強を継続中です。フォーカシングを
勉強してみるのも、効果があるかもしれません。
　わからない　ところ　があれば、質問ねがいます。

よろしくお願いします。
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  約4ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  loboさん、はじめまして。
  コメントありがとうございます。
  プロフィール、交換日記の閲覧、本当にありがとうございます。
  
  気持ちが和らぐと言っていただいて、長いこと喜びの感情が失せていたのですが、嬉しさを感じました☺️
  
  loboさんのご意見、ぜひ参考にさせていただきます。ありがとうございます。
  また、心理学を専攻していましたがフォーカシングをはじめて知りました。
  ぜひ勉強してみようと思います。
  
  こころの機微が、またあり、わたしは内向的で自分のこころに気持ちが向かいます。
  もっと外の世界を、見つめるときが来たのではないかと、思っています。
  外の世界を見つめることに挑戦してみたいと思います。
  loboさんは、これをどう思われますか？
  よければ、ご意見を伺えると嬉しいです。
  
  どうぞ、よろしくお願いいたします。
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  約4ヶ月前
  
  メンバー
  
  lobo 60代以上男性
  
  返信ありがとう　ございます。
  
  前回は、失敗についてでしたが、わたしは、学校で、他の人には、わからないようでしたが、授業中　回答したときなどに、赤面することがありました。そのときも、赤面してはいけないと思うとかえって、事態は悪化します。赤面したんだ、と赤面を認めることで、赤面してる時間は、短くなり、その後、気持ちが平らになり、冷静に対応できます。
  
  　フォーカシングは、カールロジャースの弟子のジェンドリンが
  発見したものです。カウンセリングが収束しないで、同じところを
  グルグルまわるクライエントは、自分の内側にふれないということが、膨大な逐語記録からわかりました。外側のことしか、話さない人が、内側にふれるような方法を開発しました。
  
  　その延長で、アンワイザーコーネルという人が、内側との関係というワークをしています。プレゼンス話法といって、問題から、距離を
  とります。
  　赤面の例でいいますと、
  わたしは、はずかしい　というと　わたしイコールはずかしい　になってしまい、距離がとれず、同一化してしまいます。
  そこで
  わたしのなかのなにかが、はずかしいと感じているのをわたしは感じている　といいなおします。
  　つぎに、感じている　なにかに向かって
  恥ずかしいと感じているのは、わかったよ　とそれにつたえます。
  　次は、それって、なあに？　と　自分に問いかけます。
  
  それが　、伝えたいことを聞いてあげられる　のがフォーカシングの始まりです。
  
  　でもその前の距離をとり、脱同一化だけでも、主体感覚が活性化されたりして、やくにたちます。
  
  　外側に目を向けるのは、良いと思います。
  上にのべたのは、内側の関係ですが、外側に目を向けるのはよいと
  思います。併行して、ありのままの自分でよい　という気持ちが
  自然に感じられるように、ご自分の気持ちを、否定するのでなく、こういう気持ちもあるんだねー。わかったよー。とひとつひとつの気持ちを認めるようにして、自分にやさしくできるように、訓練されたら、いかがでしょうか？交換日記にもかいてありましたが、他人には、優しく共感できるのに、ご自分には、やさしく共感できない自分がおられると認識されていました。ご自分に厳しい自分がおられ
  る。というのは、いきずらさにつながっているかもしれません。
  ご自分を大切にして、友人にかけるように、ご自分にやさしく共感
  されるよう練習されたら、いかがでしょうか？
  　長文になって、申し訳ありませんでした。
  ご自分に、やさしくできてないというのが、気になってつい話してしまいました。ご参考になるかどうかわかりませんが、もっと成長したい　というヒントになれば、うれしいです。
  　ご自分にやさしくできてないと気が付かれている時点で、成長に向かってるようにも思います。
  
  ご不明な点があれば、質問お願いします。
  
  よろしくお願いします。
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  約4ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  loboさん、お忙しい中早速のお返事本当にありがとうございます✨
  loboさんの文章は理知的ななかにも、あたたかさがよく感じられ、寄り添っていただき大変嬉しいです。
  
  フォーカシングについて、詳しく、本当にありがとうございます。勉強になります。
  
  たしかに、今日は、ありのままのこころを受け入れるようにしていつもより楽に外出出来た方だが、買い物中にだんだんとイライラする自分が分かりました。
  自分に対しても、他人に対しても。
  なんかイライラするなぁと、自分の気持ちを受け入れることでちょっとやわらぎました。
  瞬時に自分の悪意？みたいなものを押さえ込んでしまう癖があるので、こころのなかは、ありのままに、いるように、訓練したいと、思っています。
  それから、こころの中の気持ちを言語すること、それが負の感情であっても。
  これも意識したいです。
  
  ご意見ありがとうございます。
  今日ちょっと外の世界を見つめることをやってみたのですが、これはなぜこうなのだろう、今までさして興味のなかったCMやお風呂の給湯器スイッチなど、非常に興味深いものだと思いました。
  外の世界は残酷なこともありますが、人々の高度な知恵で工夫されているところがたくさんあるのだと、学びました。
  睡眠導入剤は服用していますが、すぐに眠くなって、よく眠れた方です✨
  
  自分に厳しい点は、loboさんのメッセージを拝見し、じーんときて泣きそうになりました。
  今日は、震災のニュースでちょっと泣いてしまいわたしは共感力？みたいなものがもしかしたら、高いほうなのかもしれないと思いました。
  その共感力を、自分のこころにも、向けてみたいと思います。
  
  外側と内側、まぁ欲張りすぎない程度に、一歩ずつ、並行して取り組んでいきたいと思います。内側に触れているから、進むこともあるのですね。
  
  いえいえ、長文嬉しかったです。
  わたしも、loboさんにいろいろとお伝えしたくて、長文になってしまい申し訳ありません。
  この度は本当にありがとうございました。
  
  もしまだなにか、メッセージをいただけるようでしたら、どうぞよろしくお願いいたします。
  なければ、お返事は大丈夫です。
  
  話したいことはまだつらつらありますが笑、長くなってしまうので、この辺りにしておきます。
  
  この度は親身になっていただき、本当にありがとうございました。
  相談員の方に負担をかけることに迷ったけど、相談してみてよかったです。
  大変参考になり、勉強になりました。
  loboさんの貴重なお時間を、ありがとうございました。
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  約4ヶ月前
  
  メンバー
  
  lobo 60代以上男性
  
  返信ありがとうございます。
  
  サティさんの文章に　触発されるものがあります。
  やさしい感じを受けます。透明感？みたいな。
  外側に関心を向けるというのが、あらためて、はじめて世界をみているような感じ、新しい自分がうまれているような印象を受けました。
  
  あとすぐに、ご自分への悪意？批判を抑え込むとおっしゃっています。自分もすぐに、批判に対して、いやだとという感情がさきにあり、事態を悪化させていました。ポーカーフェイスもしてたのかもしれません。内側では、嵐が吹き荒れていたのに、、
  内側への対応の方法が、どうやってよいかわからず、翻弄されていた自分がいました。
  
  　また泣きそうになるといっていましたが、自分も　よく　理由は
  わかりませんが、泣き虫でした。年がいってから、あまり泣かなくなりましたが、今もベースには、泣きたい感じがあるようです。
  途中から、泣かなくなった理由はよくわかっていませんが
  　泣き虫ということから、弱い自分を強くしないとと思ってました。でもそうではなくて、弱い自分、泣きたい自分をみとめてゆくのが、自分となかよくなって、強くならなければと思わなくなります。
  
  　フォーカシングで、伝えたかったのは、自分に近づく　とか　自分を理解する　自分と和解する　自分と仲良くなることです。
  　自分と仲良くなれた分だけ、以前より、辛さが減少して、生きやすくなると思います。
  
  フォーカシングのことについて、まだ伝えたいことがあるようにも
  思います。
  
  人として成長したい　というのに、自分と仲良くなれれば、成長の土台をつくってゆくことになると思います。
  
  ジェンドリンは、外側にどんなに暴力が吹き荒れていても、内側で自由でいられる　といっています。
  
  素敵な言葉です。
  
  あまり、一度に、話しても　大変でしょうから、この辺で終わります。
  
  また、フォーカシングのサイトなど、連絡したい　と思います。
  日本フォーカシング協会や国際フォーカシング協会があります。
  国際フォーカシング協会の日本語サイトが参考になります。
  どこをみたらなど、また連絡できたらと思います。
  
  よろしかったら、自分と仲良くなれた　というのをききたいなと
  思います。
  　なかなか　すぐには、そうならないとは、思いますが、、、、
  
  お話できて、よかったです。
  
  まだ、伝えられことがあるかもしれません。
  
  ご迷惑でなかったら、いつでも、連絡をお願いします。
  
  ありがとうございます。
  
  　
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  約4ヶ月前
  
  サティ 30代女性
  
  loboさん、お忙しい中、早速のお返事ありがとうございます╰(*´︶`*)╯
  
  今日は風邪を引いて熱少しあるので一日ゆっくりお休みします。ちょっとしんどいくらいです。全然大丈夫ですが。
  
  文章のことですが、触発や透明感など、恐縮なお言葉をたくさんいただき、ありがとうございます。
  嬉しいというか、なんというか言葉では言い表せないような未知の感覚です！
  
  loboさんがおっしゃるように、ここ最近は新たな発見、こころの機微がいろいろとあり、新しい自分をめまぐるしく見ている感覚です。
  
  外の世界を見てみると、薬の表示を見て親切だなぁ、理知的だなぁ、この数字なに？とか思って面白かったです。薬を開発してくれた方やすべての関係者の方に感謝です！
  
  たくさん、loboさんの感情をお伝えいただいて、ありがとうございます。
  わたしは昔よく母に泣けばよいと思って！と言われていた記憶があります苦笑
  母はわたしのことを大切に育ててくれましたが。
  
  ジェンドリンさんの言葉、すごくすてきですね。
  わたしも、心は自由だと、コントロールするのではなく自然に任せるというか感情を受け入れることも大切だと、ちょっと前に考えていたところでした。
  
  自分と仲良くする方法に大変興味があります。
  成長の土台をぜひ、作っていきたいです。
  フォーカシングについて、いつでも大丈夫なので、ぜひloboさんの見解などまた教えてください。
  
  今日は熱でお休みしているから時間があるので、国際フォーカシング協会の日本語サイトなど調べれそうだったら、ぜひ調べてみます☺️
  
  このトピックを、解決済みにせず、残しておきますね。
  
  わたしの方こそ、loboさんとお話し出来てとても勉強になったし嬉しかったです。
  
  また長文をすみません。
  迷惑だなんてとんでもないです。
  またいろいろと、こころの機微があると思うので、そのときは、よろしければ、ぜひお話し聴いていただけたら嬉しいです☺️
  
  loboさん本当に、ありがとうございます✨
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