返信先: 集中しない

  • とまとま

    とまとま

    まこさん、はじめまして。

    あくまで自分の体験からですが、参考になればと思いお返事しています。

    テレビ、思い切って消してみるのはいかがですか?
    見たい番組の時だけつけて、あとは消してみます。
    静かで寂しさや不安を感じますか?慣れれば心地よくなるかもです。

    次から次へと気持ちがいっちゃう時は、3分でもいいので行動をストップさせてみましょう。
    座ったり、寝っ転がったり、楽な姿勢で試して下さいね。
    頭の中は忙しいままでも、その3分は行動をストップさせてみて下さい。
    そのままお昼寝しちゃってもいいと思います。
    最初は足の裏や体が気になる方向へ持っていかれる感覚がするかもしれませんが、それでも全力でストップしてみて下さい。
    一日一回でも行動をストップさせることに慣れてきたら、ヨガを試してみて下さいね。

    お勉強は10分でも取り組めるなら休み休みやるのもいいかと思います。
    10分を3回やると30分やったことになりますよ。
    長風呂したい時には、濡れてもいい雑誌や、濡れてもいいカタログを持って入るのもいいかもしれません。
    ペラペラと軽く見ているだけでも、いつの間にか長風呂しちゃうと思います。

    でも、お勉強とお風呂は、まこさんのやりやすいようにが一番いいです。

    ・・・気持ちが集中できない時に簡潔に答えられずごめんなさいね。