解決済み
一緒に対処を考えてほしい
10代前半
女性
外に出ると体調が悪くなる
786 edit2022.09.01
学校に行かない事による体力不足を危惧し
散歩を開始したのですが、熱中症になってしまい
元々の不安症もあり「このまま死ぬかも」「今ここで倒れたら
誰が助けてくれるんだろう」と考え込んでしまって
過呼吸になって、その過呼吸で更にパニックになるという
事が最近ありました
それから1人で外に出ようとすると、準備する段階で
もう目眩や吐き気が止まらなくて
いざ外に出ると足や手が震えて呼吸が苦しくなります
暑さが原因かと思い、水を持ったり
なるべく涼しい格好をして、音楽を聴きながら
散歩にも行きましたが、ダメでした
私来年から高校生です バス通学になります
母は「そんな思いするなら行かないで良い」と言うのですが
高校に行ったり、これから社会に出るにおいて
こんな状況じゃダメだと思うんです
どうすればパニックにならずに散歩に行けるでしょうか
もしくは散歩以外で体力をつける何かがあれば
教えて頂きたいです
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