ストレスへの気付き
edit2024.06.02
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皆様には『ストレスサイン』ってあります?
・好きな事してるのにワクワクしない…不可解 “なぜに?!”
・体調不良じゃないのにやる気出ないし動きたくない…活動休止→仏像。
・大した事じゃないのに、軽く受け流せないし笑えない…不覚にも仏頂面。
・いつも子供は諭してるのに、イライラ💢ガミガミ…仏様→鬼婆。
↑これらは、私のストレスサイン(-_-;) 他にも…
・涙もろくなる
・食欲なくなる or逆に食欲増す etc
人によってストレスサインは様々。でもこれらのサイン、
放って置くと後々大変な事に…そうならない為に、
知っておいて損はしないお話◎そもそもストレスって何?
ストレスとは…外からの刺激に対するからだやこころの反応のこと。
ストレス反応を引き起こすストレッサーを分類すると…
①物理的ストレッサー(騒音、寒暖の変化 etc)
②社会的ストレッサー(人間関係、経済状況の変化 etc)
③心理的・情緒的ストレッサー(緊張、不安、焦り etc)
④生理的・身体的ストレッサー(疲労、不眠、健康障害 etc)
【外的要因…① ・②/内的要因…③・ ④】
要は、一言でストレスと言っても実は複雑な要因が絡み合っている。
ある出来事に対する感じ方や捉え方、「変化」に対する対応力や柔軟性も
人それぞれ。なので、まずは己を知って、自分自身の専門家になる
①ストレスに気づく→②何が問題なのかを見つける
→③現実的に検討&対処法を探して自分の意思で行動
→④ストレスを減らしていく方法を模索
ストレッサーが問題となるとき、私たちは回避したり、
向き合ったり、誰かに相談したりして(←ココトモの出番♡)
様々なコーピング=対処をおこなう→ストレス反応を抑える。
・・・って、そ〜んな簡単に気づいてずぐに解消できたら苦労しませんね。
元々ストレスを受けやすいタイプの方っていますし。
それはまた別の機会にお話しようかと思います。
今回は『自分のストレスに気づくことの大切さ』をお伝えしたく🖊
何かいつもと違う…と感じたら“ストレス度チェック”などを利用されると、
手っ取り早いかしら😁自分ではなかなか気づかないストレスへの気づき。
願わくば皆様&皆様の大切な人がストレスフリーな時間を過ごせますよう…
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